Importanța unei alimentații sănătoase asupra vieții noastre

Poate că nu întotdeauna reușim să acordăm o importanță deosebită alimentației noastre zilnice. Poate că sunt zile în care abia apuci să mănânci ceva, iar seara când ajungi acasă nu știi ce să îți mai pui în farfurie. Iar când ai o familie pe care trebuie să o hrănești e și mai greu pentru că fiecare are gusturile lui.

Alimentația haotică a devenit o problemă comună în societatea modernă. O problemă cu care ne confruntăm cu toții din cauza lipsei de timp sau a orelor petrecute la birou fără să reușim să luăm în considerare nevoile organismului.

Care este prima problemă în alimentația haotică?

Lipsa meselor regulate și nutritive. Ne grăbim să mâncăm, de aceea atunci când o facem alegem alimente rapide și procesate, precum snacks-uri, fast-food și băuturi răcoritoare, care pot fi bogate în grăsimi, zahăr și calorii.

Aceasta ar putea avea efecte negative asupra sănătații fizice și mentale a unei persoane, deoarece consumul excesiv de alimente procesate și bogate în grăsimi poate duce la creșterea în greutate (care duce la lipsa de încredere), obezitate, diabet și alte probleme de sănătate, precum creșterea riscului de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral.

Pe lângă efectele negative asupra sănătatii fizice, alimentația haotică poate afecta și starea mentală. Atunci când mănânci alimente procesate și bogate în grăsimi, nivelul de energie și concentrare poate scădea, iar starea de spirit poate fi afectată.

Nu mai vorbim de faptul că o alimentație greșită duce la schimbări rapide de greutate, ceea ce poate duce la anxietate și stres emoțional.

Acestea fiind spuse, iată ce putem face

• Planifică mesele și asigură-te că mănânci alimente nutritive și echilibrate pentru a-ți menține sănătatea și bunăstarea.
• Încearcă să mănânci mese regulate și să eviți consumul de alimente procesate și bogate în grăsimi și zahăr.
• Înlocuieste aceste alimente cu fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și nuci.
• Dacă ai dificultăți în a-ți planifica mesele sau în a-ți schimba obiceiurile alimentare, poți lua în considerare colaborarea cu un nutritionist sau un dietetician pentru a-ți crea un plan de alimentatie personalizat.

Cu pași mici poți îmbunătăți starea ta de sănătate fizică și mentală și poti reduce riscul de boli si afectiuni cronice.