Sanatate

Cum înlăturăm oboseala de după servici

Când eram mică abia așteptam să ajung mare să ma duc la servici.

Acum, atât de mult mi-aș dori să fiu din nou mică, să nu știu ce sunt problemele, oboseala, facturile sau frustrările.

Dar, viața merge înainte și noi odată cu ea trecem prin timp.

Zilele trec devastator de repede, acum e luni și rapid se face duminică.

Trăim în era vitezei și cu siguranță oboseala datorată vitezei și a neputinței de a face tot ce ți-ai propus îți dă multe bătăi de cap.

În acest articol vreau să vă expun câteva metode pentru rebalansarea vieții și recâștigarea energiei pierdute pe timpul zilei.

Munca este obositoare, indiferent dacă lucrezi sau nu cu efort fizic

Există multe feluri de oboseală, iar cerințele jobului, in special de pot lăsa slăbit din punct de vedere fizic, dar si emoțional, chiar dacă lucrezi la un birou, sau lucrezi în deplasare.

Care sunt factorii de stres?

Probleme financiare, emoționale sau de sănătate.

Dacă lucrezi de la birou există posibilitatea să ai un stres și mai mare datorită faptului că ești expus la diverși virusi, mai ales în contextul de pandemie pe care l-am trăit în ultimul timp.

Dacă lucrezi de acasă există posibilitatea unui stres și mai mare datorită lipsei de  socializare.

Pe scurt, cu toții ne simțim obosiți după servici și cu toții avem nevoie de un reset complet, zilnic.

foto preluat pinterest

 

Un studiu demonstrează faptul că:

76% dintre angajați s-au simțit obosiți în majoritatea zilelor săptămânii

40% din angajați fac pauză o zi pe lună pentru a-și reactiva bateriile

15% fauc pauză zilnică câteva momente pentru reactivarea organismului

 

Fă o plimbare la sfârșitul zilei

Identifică obiceiurile care aduc un plus de stres vieții tale și dacă se poate să renunți la ele, fă-o.

Sunt zile când ai vrea să ieși la o plimbare și nu mai ai energie.

Ei bine, trage de tine, și du-te și fă mișcare!

Este foarte important pentru organismul tău să te plimbi. Fie că alegi să ieși singur sau cu prietenii, oricât de obosit vei fi, nu renunța la aceea plimbare zilnică.

O simplă plimbare poate avea multe beneficii asupra organismului.

Contribuie la

  • creșterea capacității pulmonare
  • îmbunățește starea generală de sănătate
  • îmbunătățește metabolismul
  • dezvoltă starea mentală
  • digestie îmbunățită
  • tonus muscular

si multe altele…

Mănâncă sănătos

foto preluat pinterest

Mesele nutritive ajută la refacerea organismului și eliberarea toxinelor.

Renunță la produsele cu zahăr și înlocuiește-le cu miere sau sirop de arțar. Zahărul este responsabil de multe efecte distrugătoare în organism.

Printre efectele nocive ale toxicității cu zahăr sunt:

  • scăderea imunității
  • obezitatea
  • diabet
  • anemie
  • alergii
  • probleme de comportament (la copii)

Mesele nutritive, bogate în legume li fructe, un somn mai bun și activitatea fizică vor face ca oboseala acumulată pe timpul zilei să dispară ca prin magie.

Nu vă așteptați ca toate aceste efecte să apară peste noapte, dar o bună conștientizare a alimentației vor reduce semnificativ posibilele probleme care pot apărea pe parcurs.

Lasă probleme de la servici, la servici

Cu siguranță ai avut nopți în care problemele de la servici nu te lăsau să te odihnești iar capul tău părea blocat în acea problemă.  Acesta este un semn clar de stres, de care multi suferim din cauza joburilor din ce in ce mai solicitante. Iar stresul iti afecteaza sanatatea, randamentul la job si calitatea vietii per total.

Oricât de greu ar părea, atunci când pleci de la lucru, lasă și problemele tale acolo.

Cu siguranță, randamentul tău va fi mai bun dacă vei fi mai relaxat.

Dacă lucrezi de acasă și ești conectat mereu la internet, nu vei putea găsi timp pentru o resetare a organismului.

Așadar, seara oprește mailurile și petrece timp doar cu cei dragi.

În timpul liber, bucură-te de un hobby

Fie că îți place să mergi la cumpărături, sau pe munte, sau la pescuit, bucură-te din plin de aceste lucruri. După o zi grea de servici, bagă-te la duș și vei observa că cel puțin jumatate din oboseală o vei lăsa să se scurgă în canal.

Du-te la o plimbare, bagă-te în pat și uită-te la un film, citește o carte sau construiește un puzzle. Oricum, fiecare persoană găsește plăcere în diferite activități, astfel că lista rămâne deschisă.

Ce poate fi mai plăcut decât să petreci timp cu lucrurile care te relaxează cu adevărat.

Dacă totuși ai făcut tot ce este cu putință, iar oboseala ta nu dispare, atunci problema ar putea fi de altă natură și totul ar putea avea de-a face cu starea de spirit.

Pentru această problemp voi scrie un articol complet zilele următoare.

Până atunci, lasă-mi un comentariu cu ceea ce faci tu pentru a alunga oboseala acumulată pe timpul zilei.

 

Acest conținut nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Cereți sfatul medicului dumneavoastră oricând aveți nelămuriri cu privire la o afecțiune. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesional și nu vă tratați niciodata “după ureche”.

Dacă v-a plăcut acest articol nu ezitați să apreciați și pagina mea de Facebook sau Instagram și vă așteptăm să vă înscrieți și pe grupul nostru de Facebook Familia Mea unde abordăm subiecte la fel de interesante.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Laura Iacob

Numele meu este Laura, Sunt mamica a doi copii minunati si sotia unui barbat puternic si curajos. Impreuna facem lucruri minunate, dar cel mai mult ne place sa calatorim. Sa vedem lumea asta in lung si-n lat, sa gustam putin cate putin din cultura fiecarei tari si sa cunoastem oameni faini. Ne place sa traim emotii pe care mai apoi sa le povestim cu ceilalti.

S-ar putea să-ți placă și...